Aliments Santé
Astuces pour une bonne alimentation
Adopter une bonne alimentation, c´est avoir un joli teint, de beaux cheveux, des défenses immunitaires au top, moins de stress, booster son energie… Zoom sur ces supers aliments et comportements alimentaires qui nous aident à vivre mieux !
Les AGRUMES (citron, pamplemousse, orange, yuzu, combava…), excellents remparts contre le vieillissement cellulaire.
Les BAIES (myrtille, raisin, banane, avocat, acérola, argousier, goji,…) et autres petits fruits rouges gorgés de micro-nutriments qui aident à lutter contre les maladies dégénératives.
Les LÉGUMINEUSES (lentilles, pois, fèves, haricots,…) indispensables au quotidien avec leur grande teneur en fibres.
Les LILIACÉS (ail, ail des ours, échalote, ciboulette, poireau, asperge…) riches en antioxydants et anti-cancérigènes.
8 RÉFLEXES ALIMENTAIRES
1.Éviter les aliments ultra-transformés car industriels, pleins de sucre, sel, additifs chimiques et toxiques.
2.Consommer plus de la moitié de sa nourriture sous forme de végétaux ou fruits, crus en salade ou en jus bio, secs, fermentés ou cuits á basse température ou vapeur, car bons pour notre microbiote intestinal.
3. Privilégier des aliments à densité calorique faible qui apportent beaucoup de matière mais peu de calories (soupes, salades, crudités, fruits, végétaux) pour être rassasié plus vite. Bon pour la ligne et pour la longévité.
4. Veiller à l´équilibre acido-basique en forçant sur les aliments alcalinisants (spiruline, choux frisé, patate douce, brèdes, concombre…) pour garder une bonne masse musculaire.
5. Manger dans le calme et consacrer du temps à ses repas.
6. Supprimer le sucre blanc qui est l´aliment préféré des cellules cancéreuses.
7. Adoper les principes du régime Okinawa.
8. Boire du thé vert bio, puissante plante médicinale.