Rééducation périnéale, pourquoi elle est essentielle après l’accouchement ?
La rééducation périnéale est une étape incontournable après un accouchement, qu’il soit par voie basse ou par césarienne. Trop souvent négligée ou méconnue, elle joue pourtant un rôle clé dans le bien-être physique des jeunes mamans à court et long terme
Qu’est-ce que le périnée ? Le périnée est un ensemble de muscles et de tissus situés entre le pubis et le coccyx. Il soutient les organes pelviens (vessie, utérus et rectum) et intervient dans des fonctions essentielles telles que la continence, la sexualité et le maintien postural. Pendant la grossesse et l’accouchement, il est souvent étiré, affaibli ou parfois lésé.
Pourquoi la rééducation périnéale est-elle indispensable ? Prévenir les fuites urinaires L’accouchement peut affaiblir les muscles du périnée, entraînant des fuites urinaires, surtout lors d’efforts comme rire, éternuer ou porter des charges. La rééducation aide à retrouver un bon contrôle musculaire et à éviter ces désagréments.
Éviter les prolapsus
Un périnée non renforcé peut entraîner un prolapsus, une descente d’organe, souvent inconfortable et nécessitant parfois une intervention médicale.
Améliorer la qualité de vie sexuelle Un périnée tonique améliore la sensibilité et le plaisir sexuel. La rééducation permet aussi de retrouver confiance en son corps et de réduire les douleurs éventuelles lors des rapports.
Assurer une récupération globale Une rééducation périnéale réussie favorise une meilleure posture et un renforcement global du bas du corps, indispensable pour la reprise des activités quotidiennes et sportives.
Comment se déroule une rééducation périnéale ?
La rééducation est généralement prescrite 6 à 8 semaines après l’accouchement. Elle est encadrée par une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé.
Plusieurs techniques peuvent être utilisées : Exercices manuels pour apprendre à contracter et relâcher les muscles.
Biofeedback : un appareil permet de visualiser les contractions pour mieux les maîtriser.
Stimulation électrique : utilisée en cas de grande faiblesse musculaire.
La rééducation comprend en général 8 à 10 séances, mais chaque programme est adapté selon les besoins individuels. Ne pas négliger cette étape Même si vous ne ressentez pas de gêne immédiate après l’accouchement, la rééducation périnéale est essentielle pour prévenir les complications futures. En prenant soin de votre périnée, vous investissez dans votre santé et votre bien-être à long terme.
N’hésitez pas à consulter votre médecin ou sage-femme pour discuter de vos besoins et démarrer cette rééducation en toute sérénité. Votre corps vous remerciera !
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